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青少年如何应对变声期? 专家教你养成迷人“金嗓子”

信息时报 | 记者 黄艳 通?#23545;?张阳 林伟吟 陈仁辉 | 2019-07-01 00:10:48

进入青少年期间,男孩女孩开始变声音。林女士有一对龙凤双胞胎,今年12岁,“感觉双胞胎中的妹妹已经变声了,妹妹的声音已逐步变得尖锐了一些。但哥哥好像还没完成,仍然是童声,没有变得低沉”。林女士说,由于身边有男性朋友因为在青春期没注意护理好嗓子,一直有点“娘娘腔?#20445;?#25152;以,她对儿子的变声特别关注。对此,中山大学孙逸仙纪念医院院长助理、耳鼻喉科主任郑亿庆教授认为,变声期是整个青春期的重要组成部分。进入青春期后,发育增长速度加快,嗓音也出?#32622;?#26174;变化和?#21592;?#24046;异。在这期间,发音器官会发生巨大的变化,如果不注意嗓音的保健,将会给嗓音造成不良的后果。例如,变声期间过多地唱高音或发低音,都会使发音器官局域发育失衡,其结果可能导致嗓音过高或过低,形成尖细刺耳或沉闷沙?#39057;?#22768;音。

撰文/信息时报记者 黄艳 通?#23545;?张阳 林伟吟 陈仁辉

 

青春期来?#36855;?#30340;孩子 变声期也会相应提前

嗓子是语言交流及歌唱的基础,?#24425;?#26085;常交流最重要的工具。近年来,青少年的言语交流能力受到越来越多家长的重视,各种语言艺术班、小主持人班、口才班.......十分火爆。然而,对青少年,特别是青春期孩子的嗓音质量问题却往往容易忽视。林女?#24247;?#20799;子?#26377;?#23398;三年级就报了演讲与口才的班,如今要小学毕业了,三年时间里,经常用嗓,小伙伴们正在进入变声期,但林女?#24247;?#20799;子暂时还没有太大变化。

中山大学孙逸仙纪念医院院长助理、耳鼻喉科主任郑亿庆教授说,变声期是整个青春期的重要组成部分。进入青春期后,发育增长速度加快,嗓音也出?#32622;?#26174;变化和?#21592;?#24046;异。男孩子的嗓音要变?#37073;?#38899;调低沉。女孩子的嗓音也发生变化,?#36824;?#33258;?#21644;?#24448;觉察不?#20581;!?#38738;春期来?#36855;?#30340;孩子,变声期一般也会相应提前。人一般是在12-13岁步入青春期,女生往往会比男生更早一些。正常人的变声期一般在6个月左右,最长可延长至2年”。

?#36824;?#37073;亿庆教授提醒,在这期间,发音器官会发生巨大的变化,如果不注意嗓音的保健,将会给嗓音造成不良的后果。例如,变声期间过多地唱高音或发低音,都会使发音器官局域发育失衡,其结果可能导致嗓音过高或过低,形成尖细刺耳或沉闷沙?#39057;?#22768;音。


变声期要节制使用嗓子 每天保证9个小时的睡眠时间

变声期怎样做,才能拥有“金嗓子?#20445;?#37073;亿庆教授介绍,首先,在思想上要重视,到了变声期要注意嗓音的保护,使嗓音健康地成长。心理与情绪对变声是有一定的影响的。有的同学,习惯用较轻的声音说话,变声期后,这样的同学的嗓音往往变得尖细,保存了大部分童声。还有的同学故意让自己表现得“沉稳?#20445;?#35828;话尽量压低嗓音,结果变声期之后嗓音变得低沉,成为“少年小老头”的嗓音了。

此外,丰富的饮食和充足的睡眠也有利于嗓音保护。郑亿庆教授提醒,青春期发育特别需要蛋白?#35270;?#28909;量。青少年在发育期间,应该多增加蛋白质丰富的食品,例如瘦肉、鸡蛋、豆羹、乳类。同时,青少年这一时期非常活泼外向、爱?#36855;?#21160;,因此需要补充更多的热量。变声期内应合理安排好自己的生活、工作和学习时间。既有适当的运动,也要有适当?#30007;?#24687;和充足的睡眠。每天一般应该保证9个小时的睡眠时间,睡眠不足会导致肌肉不容易消除疲劳,喉部那些非常?#24863;?#19982;精细的肌肉更要如此,往往造成声带嘶哑。现在很多孩子?#19981;?#36319;着父母晚睡,这是很不利的,应该?#26377;?#20859;成好的生活习惯,不做“熬夜宝宝”。

如今,越来越多的家长会将孩子送往各?#20013;?#36259;班,送孩子去学习音乐,?#24425;?#27604;较常见的现象。郑亿庆教授提醒,在变声期的孩子,首?#20161;?#33410;制使用嗓子,不要大?#25353;?#21483;,不要长时间地?#19981;?#25110;用声,也不宜高声唱歌。变声期如果症?#26149;?#20005;重时,应?#36855;?#26102;禁声(不要说话和唱歌)。而女孩子在月经期间也不要过度用声,发音时间不宜过长,发声力量不宜过大,千万不要强力用嗓子,此时声带充血,过度用声容易造成声带水肿、出血。


专家支招:正确发声气息应?#36855;?#20040;做?

1.多进行体育锻炼,增加?#20301;?#37327;和呼吸肌群的力量。

2.建议使用胸腹联合呼吸,获得更多的气流支撑。

3.?#19981;?#35201;有节奏,避免一口气说到底,学会断句时快速?#40644;?#30340;方法。



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